BİLGİSAYAR ve SAĞLIK

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma

Doğru oturuş

 Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.  

·        Masa yüksekliği 65-70 cm.

·        Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

·        Omuzlar rahat bırakılmış

·        Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

·        Kollar yatay veya biraz yukarıda

·        Dirsek ve eller düz bir çizgide

·        Bacakların üst kısmı yatay

·        Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

 Gözlerimizin sağlığı için:  

·        Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

·        Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

·        Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

·        Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

·        Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

·        Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

·        Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

·        15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

·         Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

·        Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.